Reframing

*Reframing* adalah suatu proses untuk merubah isi, atau menata ulang sebuah pengalaman, atau interpretasi sehingga pengalaman tersebut mendapatkan arti yang berbeda dari sebelumnya
.
.
Pemahaman sederhananya adalah sebagai berikut :
.
*Mengakui, Menerima* dan *Memberi Arti Baru*
===========================
(Validation. Acceptance. Reframing)
.
.
Banyak orang cemas dan stres karena tidak memahami ilmu ini, saat terjadi masalah banyak orang tidak mau mengakui bahwa itu adalah sebuah masalah DALAM DIRINYA, mereka malah berupaya menutup-nutupi masalahnya, maksud saya menutupi kepada diri sendiri.
.
Kalau menutupi ke orang lain oke lah, itu orang tangguh namanya. Namun kalau sama diri sendiri tuh, kita wajib harus jujur. Hati kecil kagak bisa kita bohongin hehehe...
.
Menjelang ujian sekolah banyak anak yang memilih untuk melawan/ membohongi dirinya sendiri dengan kalimat seperti : "Gak, aku gak boleh cemas, aku gak boleh salah, aku gak boleh gagal", yang pada intinya kita sedang berupaya melawan diri kita sendiri.
.
Awalnya memang berhasil, tapi wong namanya diri sendiri kok malah dilawan, ya pasti KO dong kitanya. Diri sendiri kok dilawan, diri sendiri kok diajak perang. Ini bukannya kita cari kawan baru tapi malah cari lawan baru, dan kekuatannya sama dengan kita, yaitu diri sendiri, berat euy...
.
Lalu, gimana dong Kak Cand????
.
Gak usah linglung, gak usah bingung,
.
.
*1.* *AKUI* (Validation) :
"Hhmm.. Oke, saya SADAR, kalau setiap MENJELANG UJIAN SEKOLAH dan lihat JADWAL UJIAN di papan pengumuman saya PASTI MERASA CEMAS..". rasakan kembali perasaan2 gak enak tersebut.
.
Lalu kita lanjut ke langkah kedua, yaitu :
.
*2.* *TERIMA saja* (Acceptance) :
Saya mulai MENERIMA perasaan-perasaan gak enak ini dengan kalimat : "Memang sih setiap kali MENJELANG UJIAN SEKOLAH dan lihat JADWAL UJIAN di papan pengumuman saya PASTI MERASA CEMAS dan saya MENERIMAnya" > ini silahkan dibaca 7 kali.
.
*Rasakan sampai kita merasa benar-benar rileks dan legaaa...*
.
Oke next langkah selanjutnya adalah :
.
*3.* *BERI ARTI BARU* (Reframing) :
Ini adalah proses akhir dari teknik VAR ini yaitu pemberian makna baru terhadap suatu peristiwa yg sedang kita berusaha selesaikan, dengan kalimat, "Dan SETELAH ini, SAYA akan BELAJAR LEBIH EFEKTIF EFISIEN, MEMPERBAIKI PERGAULAN setiap kali MELIHAT JADWAL UJIAN & ketika MENJELANG UJIAN SEKOLAH"
.
"Setelah ini, saya akan semakin santai dan rileks setiap kali melihat, mengerjakan soal-soal ujian sekolah dengan tenang dan yakin kepada diri sendiri, karena sudah mempersiapkan diri dengan sangat baik. Yesss...Setelah ini, saya semakin siap dan semakin cerdas setiap kali mengikuti dan mengerjakan soal-soal ujian sekolah".
.
Nah ketiga cara tadi dapat dipraktekkan putra-putri kita saat menjelang ujian atau pas mau berangkat ke sekolah dengan tambahan atur nafas, tarik dan buang nafas panjang dari hidungnya.
.
Gak perlu yakin dengan proses ini, lakukan saja dan rasakan hasilnya.
.
Oya, jangan lama-lama bertahan dalam prinsip hidup yang sudah jelas-jelas membuat kita lebih susah dan merana.
.
Beranikan diri untuk BERHIJRAH memilih jalan kebaikan yang lebih baik. Kalau kita tidak berani meninggalkan yang tidak baik, maka yang baik tidak akan dimunculkan Tuhan kepada kita.
.
Hati sanubari itu fitrahnya bersih dan suci, dia tau mana yang sebenarnya benar dan sebenarnya salah.
.
Lepaskan ego, ikutilah nasehat-nasehat baik, dan rasakan apa yang terjadi.
.
Semoga Bermanfaat,
Dari Kak Candra dan Bubu Baba
Untuk *Keluarga Hebat Indonesia*
*Salam Hebat, Penuh Semangat!*